Меню

Ток кто не одинок когда один

Одиночество — навык гениев или эпидемия общества

Одиночество

Одиночество что это на самом деле и как с ним справиться

С одинокими людьми происходит что-то странное. Если бы мне такое показали лет 10 назад у меня бы глаза на лоб вылезли. Ты не поверишь, но за 10 лет число одиноких людей в мире резко подскочило со 150 миллионов до 200. Рост не по дням, а по часам — больше 30%. Дальше лучше не читать, а смотреть видео версию этой статьи.

Раньше и подумать никто не мог, а сейчас каждое новое поколение более одиноко чем предыдущее. Опрос 55 000 человек показал, что люди в возрасте от 16 до 24 лет испытывают одиночество чаще, чем любые другие возраста. К чему же это все приведет? Неужели нам грозит эпидемия одиночества?

Мэрилин Монро сказала однажды: «Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то». В будущем появление семьи будет аномальным явлением. А семейный человек будет как белая ворона. Сейчас только пенсионеры восхищенно говорят о семье. А подросткам семья уже не нужна, как собаке пятая нога. Игра не стоит свеч. Для выживания это не практично невыгодно. Люди не хотят подстраиваться зависеть от кого-то. Нет людей нет проблем. Проще не бывает.

Страсти кипят вокруг карьеры, творчества, саморазвития. К тому же одиноких охотнее берут на работу. Забытый всеми — ни вопрос! Без роду и племени — чудесно! Один как ветер в поле — да будет так!

Однако для многих одиночество невыносимо хоть в петлю лезь. Одно исследование показало шокирующие данные, в ходе эксперимента люди предпочли получить удар током, нежели 15 минут побыть наедине с самим собой. Люди согласны на все что угодно, лишь бы не оставаться в одиночестве. Они даже готовы были заплатить деньги. Но почему же?

Дело в том, что когда ты остаешься один, ты все свое внимание направляешь на самого себя и от этого у многих кровь в жилах стынет. Одиночество капает на мозги, выматывает душу. И, чтобы скрыться от этого, люди смотрят сериалы или без конца и края звонят друзьям одному за другим.

Но почему человек так плохо справляться с одиночеством? Возможно дело в том, что в нашем обществе поощряется общительность открытость. А если ты выбираешь одиночество, то для других ты как «двадцать два несчастья», тебя воспринимают как неудачника, или как чудака не от мира сего, или вовсе крыша едет.

И ведь действительно, чем сильнее одиночество, тем более неуклюж человек в социальных кругах. Такой человек мало контактирует с людьми со временем вовсе теряет дар речи. Теряет связь с реальностью и становится асоциальным.

Мета анализ 70 исследований показал, что одиночество увеличивает риск преждевременной смерти на 26%. Изоляция вредна для психики, она провоцирует тревогу, депрессию, мысли о смерти. Одинокие люди испытывают беспокойный сон и высокое давление.

Но вот что странно, почему тогда отшельники в Гималаях прекрасно живут-поживают в одиночестве больше 100 лет? Почему одиночество выбирает самых сильных людей? Дело в том, что на самом деле, одиночество может быть полезным, если от него не увиливать, а по-настоящему научиться в нем находиться.

28 дней во тьме

Ты не поверишь, но В 2016 году Художник Сэм Уинстон решил узнать, что с ним будет если на 28 дней остаться одному. И не просто в одному, а еще и в кромешной темноте, и без смартфона. Ибо зрение крадет внимание сильнее других четырех чувств. А из интернета выскакивают куча уведомлений и тонны информации. Мы без конца и края играем с миром в гляделки.

Чтобы залечь на дно Уинстон выбрал домик в горном районе на севере Англии. Он запасся всем необходимым на столько, что хватило бы на апокалипсис. И договорился с близкими, чтобы они нет-нет да звонили ему и при необходимости навещали, чтобы убедиться ни поехала ли у него крыша.

Уинстон запечатал все окна и установил себе правило, делать голосовые заметки на диктофон и зарисовки карандашом. Поначалу в кромешной тьме он терялся во времени. Но постепенно научился отличать день от ночи по шуму с трассы, которая была за километр от его дома.

Он работал, спал, рисовал, занимался йогой в полной темноте. Он стал более продуктивным. Постепенно его слух обострился, и когда Уинстон наливал чай, он мог уловить отличие в звуках горячей и холодной воды. В перерывах между творчеством у него были живые видения даже галлюцинации. Мозг в темноте начал сам создавать себе образы.

Постепенно его психика очистилась и он потерял всякий интерес к новостям из внешнего мира. Дальше он обнаружил, что не имеет значения как передвигаться в темноте лицом вперед или задом на перед. В любом случае ни черта не видать.

Зрение было подавлено поэтому активизировались остальные четыре чувства. Уинстон водил пальцем по поверхности разных предметов, и ощущал мельчайшие текстурные детали. Рисуя в темноте он чувствовал звук и плотность карандаша по всей странице. Уинстон ярко чувствовал удар по телу каждой капли воды, когда принимал душ.

Когда его девушка позвонила ему из Лондона, находясь в автобусе, он смог уловить фоновые звуки голоса пассажиров сигналы автомобилей. «Эти звуки были похожи на целый мини-сериал, о котором потом можно долго сидеть и думать».

Уинстон больше не мог спать на простынях, выстиранных порошком из супермаркета, поскольку их запах стал таким сильным, что вызывал тошноту.

Еда, которую он всегда любил, оказалась неприятной. Он начал чувствовать как насыщенные жиры от чипсов продвигаются по его пищеводу. Однажды, в муках от тяжести в желудке, Уинстону явился образ человека с толстым отвисшим пузом. Это был он сам. После этого он стал есть гораздо меньше.

Уинстона все больше охватывало сенсорное восприятие, а физическая активность наоборот —снижалась, она казалась ему слишком неестественной, волнительной чрезмерной.

К началу третьей недели он погрузился в воспоминания, грезы галлюцинации. Он видел проплывающие мимо пейзажи, берега, мерцающие моря, небо и звезды. Физические ощущения были странными, типа психоделического душа или змееподобного переваривания пищи. Но это было только начало.

Уинстону было трудно передать словами, что он видел ощущал. Он был поражен как в памяти из ниоткуда оживают воспоминания, о которых он не помнил десятилетиями. А теперь они вернулись поразительно четкими. Уинстон начал видеть ослепительно-яркие трехмерные сны.

Его стали посещать люди, которые были то ли галлюцинациями, то ли гостями с того света. Далеко не всегда он ждал таких гостей. Он стал сомневаться в существовании смерти и границ между этим и потусторонним миром. Иногда он думал ни покойник он.

В какой-то момент Уинстон поймал себя на мысли, что вновь и вновь прокручивает в голове не только приятные моменты из прошлого, но и все былые ссоры недопонимания. И осознал каким ужасным эгоистом он был в прошлом.

«Когда ты надолго погружаешься в темноту ты не оказываешься в пустоте. Ты уходишь внутрь себя. И сталкиваешься там с неугомонным внутренним монологом».

На 28 день к Уинстону наконец приехали когда его с завязанными глазами вывели из дома, он подошел к дереву, прикоснулся к коре и в изумлении сказал «кто это сделал?». Он снял повязку, и его глаза изменились. Раньше они были серо-голубыми, а теперь стали ярко-голубыми как у младенца. А бледная кожа на лице стала розовой. Он долго смотрел в горизонт и сказал, что такое ощущение, как будто заново родился.

Уинстон никому не посоветует испытать то, что случилось с ним. Однако он убежден, что умеренное погружение во тьму и одиночество может стать мощным творческим инструментом.

Прозрение или опасность

Многие художники настаивают, что изоляция стимулирует креативность. Писатели утверждают что одиночество помогает слиться с природой предаться блаженству.

Группа Битлз записала лучший свой альбом во время отшельничества в индии. Культовый рэпер 2Pac, как только вышел из тюрьмы, буквально за неделю записал лучший свой альбом. Он сказал что это было идеальное время для творчества. Легендарный режиссер Дэвид Линч создатель культового и мистического сериала «Твин Пикс» выпустил книгу бестселлер о погружении в глубину сознания и как это помогает ему в работе над фильмами.

Большинство мировых религий признают, что одиночество полезно для духовных практик и прозрений. Моисей 40 дней провел в одиночестве на горе Синай, прежде чем получил Тору.

Вот что говорят 11 цитат и известных людей об одиночестве:

  • Джонни Депп говорил: « Оставаться наедине со своими мыслями — весьма опасное занятие… но очень полезное!»
  • Стивен Кинг: « Если ты один, это ещё не значит, что ты псих».
  • Джефф Нун. « Уникальность всегда идет рука об руку с одиночеством».
  • Ошо: « Тот, кто может быть счастливым в одиночестве, является настоящей личностью. Если твое счастье зависит от других, то ты раб, ты не свободен, ты в кабале».
  • Джонатан Свифт: «Мудрец менее всего одинок тогда, когда он находится в одиночестве».
  • Филип Сидни: «Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами».
  • Джордж Бернард Шоу: «Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар».
  • Дао Дэ Цзин: «Мы можем достичь мудрости не через действия и преследования целей, но через бездействие и отказ от целей как таковых»
  • Эдвард Гиббон: «Уединение — школа гения».
  • Блез Паскаль: «Все проблемы человечества проистекают из неспособности спокойно посидеть в одиночестве».
  • Павел Дуров: «Час одиночества продуктивнее недели разговоров».

Но в одиночестве есть и доля опасности. В тихом омуте — черти водятся. Философ Ницше говорит: «все что угодно, привнесенное в одиночество, растет в нем, даже если это внутренний зверь». Таким зверем может оказаться тревога, тоска, депрессия или что еще по хлеще. Что посеешь, то и пожнешь.

3 дня в шкафу

Хороший пример тому демонстрирует исследователь медитации Лиам Макклинток он решился на безумный поступок, 3 дня просидеть в шкафу в темноте и без еды. Как только он закрылся, страхи, которые спали в его голове, вдруг проснулись и начали охватывать его ум все больше и больше. Он чуть не наложил в штаны.

Эмоции, которые с ним происходили дальше, тяжело описать словами они были невыносимо болезненными. Его покрыли чувства безумия, смерти, забвения. Внутренний голос становился все громче и громче, как будто кто-то включил одну и ту же песню прибавил громкость на всю катушку.

Но в какой-то момент Лиам попробовал перестать сопротивляться и принял страдания. Он начал наблюдать за собой отслеживать свои ощущения. И произошла неожиданная перемена. Внутренняя болтовня вдруг сменилась спокойствием. И страдания улетучились, рассеялись как дым.

Лиам начал ценить насколько прекрасно чистое сознание, не скованное мыслями. Он понял, что встречая страдания, встречаешь и разум. Поражение лучший источник вдохновения.

Когда Лиам на третий день вышел из шкафа, обычные вещи стали восприниматься как величайший дар. Слух, зрение обоняние буквально горели. За три дня он получил больше опыта чем за несколько лет.

27 лет изоляции

Но в одиночестве ты можешь не только очистить сознание, но и открыть в себе новую личность. Кит ЛаМар провел 27 лет в тюрьме в супер изоляции в одиночной камере. Наше одиночество по сравнению с его заточением похоже на сказу. Оно и близко не стоит. На его глазах люди сходили с ума.

Читайте также:  Полупроводниковый диод применяется для усиления тока

Но благодаря чтению и саморазвитию ЛаМар погрузился в себя и сохранил рассудок. Он оказался более подготовлен быть наедине с самим собой, в отличии от людей в системе, которая не дает им осознать собственную силу насладиться ею.

Он говорит что: «В обычной жизни ты как и все люди утопаешь в повседневной рутине, и вот внезапно ты сталкиваешься с самим собой и обнаруживаешь, что ты пуст внутри, и за всю жизнь твоя деятельность, на самом деле, почти никогда ничем тебя не наполняла.»

Здесь места не столь отдаленные, а люди в них заключенные. Но только не там. Там —весь мир игра, а люди в нем актеры.

Совет как справиться с одиночеством

Исследователь одиночества Мэтью Боукер в своей книге «справочник одиночества» говорит, «что нужно перестать воспринимать одиночество как черт знает что, что-то плохое, что и врагу даже не пожелаешь. Одиночество стало какой-то стыдной болезнью».

Конечно, на вкус и цвет товарища нет, но когда ты остаешься один, именно ты, а не кто-то другой, строишь себя сам. Тебе не нужно добиваться чужого одобрения. Когда ты один система ломается и суждение общества не оказывают влияние на твою личность. Тебе безразлично, что о тебе подумают другие. Глупый киснет, а умный все промыслит.

Однако для людей психически не зрелых одиночество может стать страшным времяпровождением. Если «еле еле душа в теле» лучше от одиночества бежать сверкая пятками.

В одиночестве разум может превратиться в капризного ребенка — он постоянно чего-то хочет. И чтобы его обуздать нужно себя чем-то занять озадачить, например наблюдать за чем-нибудь, читать или вести дневник. Быть в одиночестве это навык, которым можно постепенно овладеть.

Если и погружаться в одиночество, то лучше начинать с маленьких порций, увеличивая дозу постепенно, чтобы не хлебнуть через край не ударить лицом в грязь. Иногда бездействие так же ценно как действие.

Поначалу это ужасает, но когда ты сбрасываешь маску, появляется место для тебя настоящего. Это как дар свыше. Именно в такие моменты мы становимся сильнее.

Как бы одиноко ты себя сейчас ни чувствовал, пойми многие уже были на твоем месте, задолго до тебя, и оставили тебе отличные советы, как извлечь из одиночества максимальную пользу. Все меняется, а правда остается.

Лично я предпочитаю прыгать из крайности в крайность из загадочного одиночества сразу резко в движуху к людям в самое пекло! Так я могу чувствовать реальность кончиками пальцев.

Удачи и будь сосредоточен. И вот что еще, напиши в комментариях почему одиночество выбирает самых сильных людей? И когда человек чувствует себя одиноким в обществе?

Полезные материалы (PDF)

✔️ 2 секретных способа нетворкинга, о которых никто не знает: получить

✔️ Как набрать 1 млн подписчиков в инстаграме и убить аккаунт: получить

✔️ 4 простых шага к миллиону на YouTube: получить

✔️ 7 секретов сторителлинга: получить

✔️ Как раскрутить Telegram до 143 тысяч подписчиков: получить

Источник

Я один — значит, я мыслю. Как научиться быть наедине с собой

Большинство из нас боится одиночества. Ученые провели эксперимент, в рамках которого предлагали людям выбор: получить удар током или побыть наедине со своими мыслями в течение 15 минут. Вы не поверите, но многие предпочли первый вариант. Однако есть и хорошие новости: умение спокойно переносить изоляцию — навык, который, как и любой другой, можно улучшить с практикой. Журнал Vox предлагает сделать это сейчас, чтобы легче пережить пандемию, и рассказывает, чему нас может научить опыт вынужденного одиночества заключенных и астронавтов.

Независимо от того, соблюдаете ли вы режим самоизоляции в надежде сгладить кривую заболеваемости или находитесь на карантине из-за положительного теста на COVID-19, вы наверняка хоть на секунду испытали панику при мысли о том, что останетесь отрезанным от своих друзей на недели или даже месяцы.

И это не удивительно. Социальное дистанцирование — жестокая мера. Люди на протяжении тысячелетий находили утешение в обществе друг друга, поэтому изоляция переносится крайне тяжело.

Однако нужно быть честными с самими собой: наш страх одиночества не возник с пандемией. Он живет в нас уже много лет, так как мы разучились — а возможно, никогда не умели быть наедине со своими мыслями и чувствами.

«Большинство из нас боится оставаться наедине с собой потому, что познание себя внушает страх», — говорит социолог Джек Фонг из Калифорнийского государственного политехнического университета в Помоне. Чтобы избежать этого страха, мы включаем телешоу или подкаст или обзваниваем друзей — одного за другим.

Нашему неумению быть наедине с собой есть много причин. И это не наша вина. Как пишет в своей книге «Как ничего не делать» Дженни Оделл, в нашей культуре поощряется общение, а добровольное одиночество считается уделом неудачников и ненормальных.

Когда мы всё-таки оказываемся одни, нас атакуют самые разнообразные соблазны. Развлечения всегда на расстоянии одного клика.

Избежать встречи со своим внутренним миром никогда не было так легко. Кто захочет предаваться унынию и скуке, если можно написать другу, посмотреть сериал на Netflix или позвонить кому-нибудь по Zoom?

Именно технологии обычно предлагают в качестве лекарства от одиночества во время пандемии. И я не собираюсь отрицать их пользу. Одиночество причиняет не только душевные, но и физические страдания. Я живу одна, поэтому, чтобы не сойти с ума, я тоже время от времени посещаю зум-вечеринки.

Тем не менее подобные решения поверхностны, потому что помогают избежать одиночества, но не учат переносить его. В итоге мы только еще сильнее боимся быть наедине с собой. Многолетние психологические исследования показывают, что бегство от негативных эмоций — плохая стратегия. Тем самым мы признаем, что не можем справиться с этими эмоциями, и тогда они становятся еще сильнее.

Но как мы можем воспользоваться представившейся возможностью, чтобы научиться не бежать от одиночества, а смотреть своим страхам в глаза? Обратимся к людям, которые нашли ответ на этот вопрос задолго до пандемии коронавируса.

Чему нас могут научить люди, пережившие одиночное заключение

Для начала нужно различать добровольное и принудительное одиночество. Многие из людей, предававшихся первому, — монахи и отшельники, философы и художники — могут многому нас научить. Но в данном случае для нас намного полезнее опыт людей из второй категории.

Почитайте, что недавно рассказал журналу Mother Jones Кит ЛаМар, который находится в одиночной камере тюрьмы супермаксимальной безопасности вот уже 27 лет. По сравнению с одиночным заключением наша добровольная самоизоляция в компании всевозможных гаджетов выглядит как прогулка по парку.

ЛаМар, а также и Джейсон Резаян журналист, которого в течение нескольких месяцев держали в одиночной камере в Иране, рассказали о своем опыте в контексте карантина, чтобы помочь всем нам преодолеть этот трудный период.

Вот что сказал ЛаМар:

«Отбывать одиночное заключение — значит всё время быть наедине с собой. Оказавшись в этой ситуации, очень скоро понимаешь, что не умеешь быть один, так как всю жизнь интересовался только тем, что тебя окружает. Именно это произошло со мной 27 лет назад. Когда падаешь в воду, волей-неволей учишься плавать. Так и мне пришлось учиться иметь дело с самим собой.

Мне во многом повезло. В моей камере есть книжная полка и письменный стол. Я могу читать и слушать музыку. Не для того, чтобы сбежать от самого себя, а наоборот — чтобы глубже погрузиться в себя. Я рисую, тренируюсь, занимаюсь йогой и медитирую.

Я видел, как многие люди сошли с ума. Но не я. Прошло уже 27 лет, а я по-прежнему крепок телом и силен духом. Всё это благодаря тому, что я читал и работал над собой. Оказавшись наедине с собой, понимаешь, что подготовлен лучше, чем ты думал. У нас есть много систем, которые не позволяют нам осознать свою силу. Одиночество — хорошая возможность открыть в себе эту силу. Надеюсь, что молодые люди, которые сейчас вынуждены сидеть дома, заглянут внутрь себя и начнут работать над собой».

Его слова согласуются с тем, что говорят об одиночестве ученые.

Чтобы научиться быть наедине с собой, нужно прежде всего открыться этому опыту, а не спешить отвлечься. Нужно превратить одиночество в плодотворную практику, которая поможет понять, кто вы есть и куда двигаться дальше.

Мэтью Боукер из колледжа Medaille говорит нечто похожее в своем «Справочнике по одиночеству». Он отмечает, что умение быть наедине с собой подразумевает «способность к значимым внутренним переживаниям».

Другими словами, нужно перестать видеть в одиночестве проблему и научиться воспринимать его как возможность развить свое истинное «я». Одиночество — это время, когда можно наконец перестать искать одобрения у окружающих и начать создавать себя по своему усмотрению.

Психолог Дональд Винникотт различал истинное «я» и фальшивое «я» . По его словам, мы неосознанно ожидаем от других людей, что они будут поддерживать наше представление о самих себе. Именно окружающие формируют нашу идентичность.

Когда мы остаемся одни, и их мнение больше не может поддерживать нашу я-концепцию, она начинает рушиться. Это пугающий процесс. Но это также ценный дар, ведь когда фальшивое «я» уничтожено, мы получаем шанс обрести свое истинное «я».

Читайте также

Чему нас могут научить люди, симулирующие жизнь на Марсе

Еще один ключ к умению оставаться наедине с собой, по словам психологов, — это четкая цель.

Стив Коул из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружил, что люди легче переносят уединение, сосредоточиваясь не на преодолении одиночества, а на цели.

Рассказывая о пилотной программе, в рамках которой одиноким пожилым людям поручали заботиться о младшеклассниках, Коул подчеркнул: «На самом деле цель этой программы помочь пожилым людям».

Философы также не раз отмечали укрепляющую силу четкой цели. «Ницше говорил, что если вам удастся найти смысл в своих страданиях, то вы сможете вынести что угодно, — говорит Фонг. — Когда люди не видят цели в своих страданиях, они ломаются».

В 2003 году Кейт Грин переехала в геодезический купол на вершине вулкана на Гавайях, где на протяжении четырех месяцев симулировала пребывание астронавта на Марсе. НАСА провело этот эксперимент, чтобы проверить, как люди ведут себя в изоляции, и настоящая миссия не потерпела крах из-за того, что кто-то будет чувствовать себя одиноко. В своем недавнем эссе Грин рассказывает, насколько трудным был этот опыт.

Находясь вдалеке от своих близких и получая противоречивую информацию от команды поддержки, она временами теряла из виду свою цель. Но когда она снова вспоминала о ней, всё вставало на свои места. Вот что она пишет:

«Мысль о том, что мы делаем то, что может сыграть важную роль в освоении космоса, а возможно, и в выживании человечества, помогала мне почувствовать почву под ногами, когда мне хотелось летать, и позволяла мне летать, когда мне было тяжело. Одной мысли о том, что я участвую в историческом событии и помогаю другим, было достаточно».

Билли Барр, который вот уже 50 лет живет в шахтерской лачуге на вершине Скалистых гор, также советует держать в уме что-то важное. В его случае это — окружающая среда. Барр ежедневно наблюдает за природой, и его наблюдения уже внесли существенный вклад в изучение изменения климата.

Читайте также:  Гальванический источник тока составные части

Он советует людям участвовать в гражданских научных проектах вроде CoCoRaHS (проект по отслеживанию осадков).

«Принять участие очень просто, — сказал он в интервью WAMU. — Нужно всего лишь купить маленький осадкомер, поставить его возле дома — и вот вы стали частью сообщества из тысяч людей, которые занимаются тем же самым делом в то же самое время дня».

Польза и опасность одиночества

Одиночество может принести огромную пользу, но если воспользоваться им неумело, оно также может быть опасно.

Сначала о пользе. Многие авторы, писавшие о природе, — от Уильяма Вордсворта и Генри Дэвида Торо до Энни Диллард и Мэри Оливер — говорили, что одиночество помогало им установить связь с окружающим миром и испытать блаженство. Многие художники утверждают, что одиночество — это необходимое условие для творчества.

Художница Агнес Мартин однажды сказала:

«Когда я рисую, я поворачиваюсь спиной к миру, потому что лучшие вещи в жизни случаются в моменты одиночества».

В большинстве мировых религий утверждается, что одиночество способствует духовному развитию.

Согласно Библии, Моисей провел 40 дней на горе Синай, прежде чем получил Тору. Во времена Римской империи Симеон Столпник 37 лет прожил на 18-метровом столпе. В индуизме и буддизме есть традиция ухода в лес, а в христианстве традиция затворничества. Моя любимая затворница Юлиана Нориджская, которая в возрасте 30 лет удалилась от мира, чтобы предаваться своим видениям.

Монах-траппист Томас Мертон и психолог Карл Густав Юнг отмечали, что удаление от общества позволяет нам избавиться от иллюзий. «Я одинок, — писал Юнг, — потому что знаю вещи, о которых никто не знает и не хочет знать».

В «Так говорил Заратустра» Ницше писал, что одиночество может спасти нас от суеты повседневной жизни («Беги, мой друг, в свое уединение! Я вижу, ты оглушен шумом людей») и помочь обрести себя («Ты хочешь идти в уединение? Ты хочешь искать дороги к самому себе?»).

Но одиночество также таит в себе опасность. Заратустра говорит: «В уединении растет то, что каждый вносит в него, даже внутренняя скотина». Внутренней скотиной может быть тревога, меланхолия или горе. «Поэтому, — продолжает Заратустра, — я отговариваю многих от одиночества».

«Ницше прекрасно понимал, что одиночество опасно, — говорит Фонг. — Для неподготовленных вход в темную пещеру одиночества может стать страшным опытом. А тем, у кого есть психологические проблемы, лучше повременить».

Психологи, как правило, рекомендуют действовать осторожно. Если одиночество вас пугает, лучше начинать с коротких отрезков времени и постепенно увеличивать «дозу».

Если вы переживаете паническую атаку, то сейчас неподходящее время приобретать новый навык; сначала лучше немного успокоиться. Сделать это вам помогут ваши пять чувств (неслучайно столько людей в последнее время начали печь хлеб на закваске и выращивать пряные травы).

К сожалению, из-за пандемии подготовиться к одиночеству постепенно уже не получилось. Карантин свалился на наши головы внезапно. Но даже в таких условиях можно добиться прогресса.

Как практиковать устойчивость к одиночеству

Лучшее пошаговое руководство на эту тему, которое мне удалось найти, было разработано при поддержке Министерства здравоохранения Австралии и находится здесь. Полезно будет прочитать руководство полностью, но я всё же вкратце резюмирую рекомендации.

Во-первых, примите свои чувства. Вместо того чтобы использовать привычные методы заглушения боли (будь то просмотр сериалов или алкоголь), прочувствуйте ее.

Во-вторых, наблюдайте за своими чувствами. Замечая, как они проявляются в напряжении мышц, или описывая их («это чувство — не я, оно лишь облако, проплывающее по небу»), вам легче будет дистанцироваться от них. Продолжайте наблюдать за своими чувствами, пока они не ослабнут.

В-третьих, сосредоточьтесь на конкретной задаче. Это может быть концентрация на дыхании или волонтерская помощь нуждающимся во время пандемии.

Помните, что негативные эмоции могут возникнуть вновь. Но встречая их лицом к лицу, вместо того чтобы бежать от них, вы доказываете себе, что способны с ними справиться.

Может быть интересно

Если эти советы звучат знакомо, то это потому, что они основаны на проверенных методах, изложенных опытными затворниками, с которыми мы познакомились ранее. Самые разные источники — от древних буддийских текстов до советов современных западных психологов и инструкторов по майндфулнесс — содержат одни и те же стратегии.

Если вам одиноко, помните: многие люди были в аналогичной ситуации до вас и оставили полезные советы, как извлечь из этого опыта максимальную пользу. Сейчас вы просто стали одним из них.

У вас всегда есть ваши друзья и члены семьи, с которыми вы можете связаться по телефону или Zoom. Ни в коем случае не стоит отказываться от этих технологий.

Но есть большая разница между тем, чтобы пользоваться ими для того, чтобы убежать от одиночества, и тем, чтобы пользоваться ими осознанно, пережив одиночество и справившись с ним.

Источник



Цитаты про одиночество со смыслом (200 цитат)

Одиночество – тип психологического состояния, при котором человек страдает от чувства изолированности от общества. Обычно такое явление сопровождается тоской, апатией и равнодушием ко всему. Однако, некоторые люди намеренно отказываются от взаимодействия с другими людьми. Цитаты про одиночество со смыслом представлены в этой подборке.

Как все умерщвляющие яды, и одиночество – сильнейшее лекарство.

Когда доходит до самого важного, человек всегда одинок.

У людей, живущих одиноко, всегда бывает на душе что-нибудь такое, что они охотно бы рассказали

Одинокий человек — это только тень, а тот, кого не любят, одинок всюду и со всеми.

Когда одинокие люди разговаривают друг с другом, они чувствуют себя еще более одинокими.

Возможно, в этом мире ты всего лишь человек, но для кого-то ты – весь мир

Мало того, что одиночество невозможно, но к тому же почти невозможно самому выбрать себе компанию.

Мы приходим в мир одинокими и уходим из него одинокими.

Сложение двух одиночеств дает еще большее одиночество.

Уединение для души то же, что голодная диета для тела: оно порою необходимо, но гибельно, если слишком уж продолжительно.

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие – великий дар.

Одиночество отнюдь не редкость, не какой-то необычный случай, напротив, оно всегда было и остается главным и неизбежным испытанием в жизни человека

Хуже, чем жить в одиночестве, может быть только желание жить в одиночестве.

Я мать, а мать никогда не бывает одинокой.

Одиночество есть жребий всех выдающихся умов.

Если боитесь одиночества, то не женитесь

Одиночество нельзя заполнить воспоминаниями, они только усугубляют его.

Одна из форм одиночества — когда не с кем разделить свои воспоминания.

Какую бесконечную грусть испытываешь при виде человека, совершенно одинокого на свете

Самое любимое существо на свете — кошка одинокой женщины. Одиночество — изнанка свободы.

Одиночество – это не отсутствие друзей или близких, одиночество – это когда твое сердце тоскует по тому, кого ты еще даже не знаешь…

Одиночество — извечный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь чересчур много говорят. Человек одинок всегда и никогда.

Эрих Мария Ремарк

Если вокруг столько одиноких людей, было бы непростительным эгоизмом быть одиноким в одиночку.

Одиночество — прекрасная вещь; но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество — прекрасная вещь

В одиночестве человек часто чувствует себя менее одиноким

Иные стараются полюбить, чтобы не чувствовать себя одинокими, подобно тому как робкие люди поют в темноте, чтобы меньше бояться.

Я не могла пошевелиться. Я не могла встать и уйти или закричать. Все что угодно было бы лучше, чем сидеть там, думая, что все это моя вина. Думая, что я буду одна всю свою жизнь.

Жить в одиночестве куда лучше, чем жить среди невыполненных обещаний и фальшивой любви.

Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами.

Чувство одиночества — это быть одному плюс поток дерьма

Одиночество, как ты перенаселено!

Станислав Ежи Лец

Сложение двух одиночеств дает еще большее одиночество.

Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество.

Генри Дэвид Торо

Одиночество — это еще не самое скверное в дни испытаний; самое скверное — сидеть сложа руки

Я не бегу близости людей: как раз даль, извечная даль, пролегающая между человеком и человеком, гонит меня в одиночество

Без определенной степени одиночества невозможно развитие высших сил разума.

Я люблю быть один. Или вернее так: быть одному мне совсем не трудно.

«Одиночество мое начинается в двух шагах от тебя», — говорит одна из героинь Жироду своему возлюбленному. А можно сказать и так: одиночество мое начинается в твоих объятиях.

Чем лучше средства сообщения, тем дальше человек от человека.

Мало того, что одиночество невозможно, но к тому же почти невозможно самому выбрать себе компанию.

Я не знаю никого, кто в той или иной мере не чувствовал бы себя одиноким.

Габриэль Гарсия Маркес

Остаться без друзей — самое горшее,после нищеты,несчастье

Большая душа никогда не бывает одинокой. Как бы судьба ни отнимала от нее друзей, она в конце концов всегда их себе создает.

Минус одиночества в том, что через время начинаешь получать от этого кайф. И просто не пускаешь никого в свою жизнь.

Не хорошо быть человеку одному. Но, господи, какое же это облегчение!

Мудрец менее всего одинок тогда, когда он находится в одиночестве.

Одинокие разговаривают сами с собой, и нередко продолжают это делать в компании.

Одиночество — вещь болезненная и мучительная, но для думающего человека очень нужна. Поэтому необходимо научиться создавать свое одиночество, находясь в эпицентре общественной жизни.

Каждый умирает в одиночку

Человек всегда остается один, если вздумает стать человеком.

Многие из нас стремятся к свободе, забывая о том, что плата за неё — одиночество.

Человек чувствует себя одиноким, когда он окружен трусами.

Тот, кто находит удовольствие в уединении, либо дикий зверь, либо Бог.

Уединение — роскошь богачей.

Одиночество — яд заключен в этом слове

Никогда не бойся потерять людей только от того, что боишься остаться один. Ты всегда один.

Счастье личности вне общества невозможно, как невозможна жизнь растения, выдернутого из земли и брошенного на бесплодный песок

Одинокий человек — это, так сказать, неполное существо; когда человек ищет общества себе подобных, он лишь повинуется властному голосу природы, который постоянно кричит ему: горе одинокому!

Ты не одинок в своем одиночестве.

В одиночку человек только слабое творение… Но чего только не в состоянии сделать тот же человек, объединившись с себе подобными.

Горе нужно пережить в одиночестве, но радость — чтобы познать в полной мере — нужно разделить с другим человеком.

Одинокими мы делаем себя сами.

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.

Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат. Когда человек думает или работает, он всегда наедине с собой, где бы он не находился

Читайте также:  Последствия для человека после удара тока

Орлы летают одиноко, бараны пасутся стадами.

Одиночество — союзник печали, оно же спутник духовного возвышения.

В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат.

Генри Дэвид Торо

Одиночество отталкивает. Оно овеяно грустью и не может вызывать в людях ни интереса, ни симпатии. Человек стыдится своего одиночества. Но в той или иной степени одиночество — удел каждого

В одиночестве человек — либо святой, либо дьявол.

Каждый из нас одинок и все вместе мы тоже одиноки.

Одиночество — великая вещь, но не тогда, когда ты один.

Одиночество — известный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нем лишь слишком много говорят. Человек одинок всегда или никогда!

Эрих Мария Ремарк

Одиночество — опасная вещь.Если оно не ведет тебя к Богу, оно ведет к дьяволу.Оно ведет тебя к самому себе.

Одиночество — самый верный признак старости.

Самое жестокое одиночество — одиночество сердца.

Одиночество — это некое состояние лишенного помощи. Ведь если кто-то один, это не значит, что тем самым он и одинок, так же как если кто-то в толпе, это не значит, что он не одинок.

Одиночество есть жребий всех выдающихся умов.

Человек чувствует себя одиноким, когда он окружен трусами.

Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, — самый ужасный вид нищеты.

Одиночество не измеряется милями, которые отделяют человека от его ближних

Одиночество — порой лучшее общество.

Одиночество нельзя заполнить воспоминаниями, они только усугубляют его.

Одиночество, как ты перенаселено!

Задумчивая душа склоняется к одиночеству.

Полная свобода возможна только как полное одиночество

Самое страшное одиночество — не иметь истинных друзей.

30980141 — silhouette of male person against a colorful horizon.

Самое страшное одиночество — не иметь истинных друзей.

Лучше быть одному, чем в плохой компании.

Счастье в одиночестве — не полное счастье.

Я не знаю никого, кто в той или иной мере не чувствовал бы себя одиноким.

Габриэль Гарсия Маркес

Горе нужно пережить в одиночестве, но радость — чтобы познать в полной мере — нужно разделить с другим человеком.

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.

Одиночество — прекрасная вещь; но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество — прекрасная вещь.

Оноре де Бальзак

Мы часто бываем более одиноки среди людей, чем в тиши своих комнат. Когда человек думает или работает, он всегда наедине с собой, где бы он не находился

Живя с людьми, не забывай того, что ты узнал в уединении. В уединении обдумывай то, что узнал из общения с людьми

Иоганн Готфрид Гердер

Одиночество — союзник печали, оно же спутник духовного возвышения.

В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле.

С нами Бог, поэтому мы не одиноки.

Одиночество отталкивает. Оно овеяно грустью и не может вызывать в людях ни интереса, ни симпатии. Человек стыдится своего одиночества. Но в той или иной степени одиночество — удел каждого

Я никогда не встречал партнера столь общительного, как одиночество.

Генри Дэвид Торо

Одиночество — великая вещь, но не тогда, когда ты один.

Наиболее сильные люди и наиболее одиноки.

Одиночество — самый верный признак старости.

Одиночество — это действительно при всех его огромных преимуществах паршивая вещь.

Аркадий и Борис Стругацкие

Одиночество есть жребий всех выдающихся умов.

Мир слишком безжалостен к одиноким женщинам.

Кто не заселяет свой мир созданиями своей фантазии, живет в одиночестве.

Ты не одинока, пока у тебя есть ты.

Одиночество и ощущение, что ты никому не нужен, — самый ужасный вид нищеты.

Я всегда был лучшей компанией самому себе.

Одиночество не измеряется милями, которые отделяют человека от его ближних

Одиночество нельзя заполнить воспоминаниями, они только усугубляют его.

Одиночество только усиливает ощущение ненужности.

Одиночество, как ты перенаселено!

Влюбленные плохо выносят одиночество. Нелюбимые – еще хуже.

Много ли проку от победы, если нет никого, к чьим ногам можно сложить трофеи?

Красивые женщины редко бывают одни, но часто бывают одиноки.

И сказал Господь Бог: нехорошо человеку быть одному; сотворим ему помощника, соответственного ему.

Полная свобода возможна только как полное одиночество

Истинное одиночество – это присутствие человека, который тебя не понимает.

Сложение двух одиночеств дает еще большее одиночество.

Если боитесь одиночества, то не женитесь.

Печально, что у нас есть лишь выбор между браком и одиночеством. Это ведь крайности, – но как мало людей способны на действительный брак, – сколь немногие могут также вынести одиночество.

Стирка – занятие невеселое, если нет в ней мужской рубашки.

Ты не должен путать одиночество и уединение. Одиночество для меня понятие психологическое, душевное, уединенность же — физическое. Первое отупляет, второе — успокаивает.

Самое страшное одиночество — не иметь истинных друзей.

Счастье в одиночестве — не полное счастье.

Первое, к чему побуждает одиночество, — это разобраться с самим собой и со своим прошлым.

У людей, живущих одиноко, всегда бывает на душе что-нибудь такое, что они охотно бы рассказали

Тот, кто любит одиночество, либо дикий зверь, либо Господь Бог.

Люди, не выносящие одиночества, обычно совершенно невыносимы в компании.

Никто не хочет быть одиноким даже в раю.

Влюбленные плохо выносят одиночество. Нелюбимые – еще хуже.

Нелюбимый всегда одинок в толпе.

Приписывается Жорж Санд

Можно жить в одиночестве, лишь бы оно было ожиданием кого то.

Иные стараются полюбить, чтобы не чувствовать себя одинокими, подобно тому как робкие люди поют в темноте, чтобы меньше бояться.

Любовь – главный способ бегства от одиночества, которое мучит большинство мужчин и женщин в течение почти всей их жизни.

Нелюбимый всегда одинок в толпе.

Одинокий человек — это только тень, а тот, кого не любят, одинок всюду и со всеми.

Нехорошо человеку быть одному. Но, господи, какое же это облегчение!

Если боитесь одиночества, то не женитесь.

Один холостяк во Флориде послал свое фото в женский «Клуб одиноких сердец». Ему ответили: «Ну, не настолько уж мы одиноки».

Бог создал мужчину, а потом снабдил его компаньоншей, чтобы дать ему сильнее почувствовать свое одиночество.

Не ждите, пока кто-то другой сделает первый шаг. Что вы можете потерять, кроме своего одиночества?

Какую бесконечную грусть испытываешь при виде человека, совершенно одинокого на свете

Одиночество — прекрасная вещь; но ведь необходимо, чтобы кто-то вам сказал, что одиночество — прекрасная вещь

Как приятно лежать неподвижно на диване и сознавать, что ты один в комнате! Истинное счастие невозможно без одиночества.

В одиночестве человек часто чувствует себя менее одиноким

Чувство одиночества — это быть одному плюс поток дерьма

Как хорошо быть одному. Но как хорошо, когда есть кто-то, кому можно рассказать, как хорошо быть одному.

Самое жестокое одиночество — это одиночество сердца

Как бы ни была жестока к человеку судьба, как бы он ни был покинут и одинок, всегда найдется сердце, пусть неведомое ему, но открытое, чтобы отозваться на зов его сердца

Уметь выносить одиночество и получать от него удовольствие — великий дар.

В нашем мире все живое тяготеет к себе подобному, даже цветы, клонясь под ветром, смешиваются с другими цветами, лебедю знакомы все лебеди — и только люди замыкаются в одиночестве

Сент-Экзюпери А. де

Одиночество — извечный рефрен жизни. Оно не хуже и не лучше, чем многое другое. О нём лишь чересчур много говорят. Человек одинок всегда и никогда

Лучше быть одной, чем несчастной с кем-то.

Теперь ты обедаешь в одиночестве.Раньше у тебя было куча друзей, теперь их напрочь нету. Это означает, что их и не было никогда.

Одиночество – самый верный признак старости.

Амос Бронсон Олкотт

Самый сильный человек – самый одинокий.

Кто не любит одиночества – тот не любит свободы.

Знаешь, наверное в жизни есть этап, когда лучше быть одному.

Я не люблю одиночество. Просто не завожу лишних знакомств — чтобы в людях лишний раз не разочаровываться.

Женщины никогда не ужинают одни. Если они ужинают одни, это не ужин.

Можно жить и в одиночестве, если кого то ждешь.

Источник

«А я считаюсь одиноким родителем?» Кто получит новое пособие от президента, а кто — нет

Объявленное президентом в послании пособие для одиноких родителей вызвало интерес у потенциальных получателей — посыпались вопросы в духе «полагается мне пособие, если…». Пока информации немного, потому что нет ни указа президента, ни постановления Правительства, ни подобных выплат, чтобы посмотреть пример. Однако некоторые выводы уже можно сделать.

Основной вопрос — кто будет получать пособие?

Путаницу создала формулировка, использованная президентом — «одинокий родитель». Обычно за этим понятием скрывается мама, которая воспитывает ребёнка в одиночку, а папа в свидетельство о рождении не записан. Либо под одиноким родителем подразумевается папа, воспитывающий ребёнка самостоятельно, потому что мама умерла или лишилась родительских прав.

Не одинокая, а самостоятельная. Фото: klass511.ru

Но президент упоминает не только эти категории граждан, но ещё разведённых родителей, имеющих право на алименты. С точки зрения закона они не являются «одинокими», даже если второй родитель уклоняется от содержания ребёнка. Этот вопрос мы разбирали подробно в статье «Государственные выплаты или алименты — стоит ли вносить отца в свидетельство о рождении?».

Дословно президент сказал следующее:

Нужно отдельно поддержать те семьи, где мама и папа в одиночку воспитывают ребёнка. И в свидетельстве о рождении – извините, что говорю о таких как бы бытовых вещах, но это то, чем люди живут, – и в свидетельстве о рождении не указан один из родителей либо родители разведены, и один из них имеет право на алименты. Поэтому с 1 июля текущего года детям в возрасте от 8 до 16 лет включительно, растущим в таких семьях, будет назначена выплата. Её размер в среднем по стране составит 5650 рублей

На сайте Минтруда по поводу получателей пособия сказано:

Выплаты смогут получать родители, которым в судебном порядке присуждены алименты от второго родителя или единственные родители (когда второй родитель умер, пропал без вести или если он вообще не указан в свидетельстве о рождении ребенка)

Ещё раз повторимся. Новое пособие никак не связано с другими выплатами и льготами для единственного родителя. Применяются другие статусы получателей.

Кто не получает пособие?

Президент не упомянул, будет ли учитываться финансовая обеспеченность получателя пособия. Однако Министерство финансов утверждает следующее:

Выплаты будут назначаться семьям, где среднедушевой доход меньше прожиточного минимума на человека

Получается, что запись об отце в свидетельстве о рождении не будет играть роли, но доход — будет.

Например, если мама второй раз вышла замуж, то будет ли она получать пособие? Смогут ли получать выплаты те, кто не подавал в суд на алименты, а договорился с бывшим мужем устно или составил нотариальное соглашение? Также интересно, будут ли в назначении пособия учитываться долги по уплате алиментов.

Источник